در این ویدیو، به طور جامع اصول گرم کردن قبل از ورزش را برای شما آموزش می‌دهم. این ویدیو به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بدن خود را قبل از شروع ورزش به طور کامل گرم کرده و آماده وارد شدن به فعالیت فیزیکی کنید.
این فرآیند گرم کردن، قابلیت شخصی‌سازی بسیاری دارد و می‌تواند با توجه به نیازهای ورزشکار، انجام شود تا اطمینان حاصل شود که با رعایت اصول، خطر آسیب دیدگی بدن کاهش یابد و همچنین به پیشرفت ورزشکار کمک کند.
بنابراین، این ویدیو را از دست ندهید زیرا گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات می‌تواند اثر مستقیم و مهمی بر تمرینات شما داشته باشد.
--
00:00 00:58 معرفی
00:58 1:30 چطور قبل از شروع تمرین گرم کنیم؟
1:30 2:17 فوم رول و ماساژ عضلات
2:17 11:33 کشش عضلات و افزایش موبیلیتی مفاصل
11:33 16:23 فعال کردن عضلات ضعیف و هدف
16:23 16:56 اهمیت اجرای حرکات کششی و موبیلیتی در ورزش
16:56 18:11 صحبت های پایانی

--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • تغذیه و کاهش وزن  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس یا پول آپ  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند یا بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • آموزش های ددلیفت