در این ویدیو، شما با نحوه‌ی استفاده از دستگاه رویینگ یا دستگاه شبیه‌ساز قایق‌رانی آشنا خواهید شد. این دستگاه یکی از ابزارهای محبوب و کارآمد در تمرینات کراسفیت است که در تمام باکس‌ها و باشگاه‌های ورزشی موجود است. این آموزش به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌ها و روش‌های صحیح استفاده از این دستگاه را به درستی یاد بگیرید.
هدف اصلی استفاده از این دستگاه، تقویت دستگاه قلبی عروقی است، در عین حال که عضلات بالاتنه، پا و کمر نیز به شدت درگیر می‌شوند. با تماشای این ویدیو، به دنیای تمرینات کراسفیت با استفاده از این دستگاه مهیا خواهید شد. این فرصت را از دست ندهید و همین حالا ویدیو را تماشا کنید تا از تمرینات موثر و سالم بهره‌مند شوید.
---
00:00 00:28 معرفی
00:28 1:47 نحوه ی نشستن بر روی دستگاه رویینگ ماشین
1:47 2:16 نحوه ی شروع به کار رویینگ ماشین
2:16 4:18 نحوه ی صحیح رویینگ کشیدن
4:18 6:08 دمپر چیست و چگونه دمپر مناسب خود را پیدا کنیم؟
6:08 6:46 صحبت های پایانی

--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • تغذیه و کاهش وزن  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس یا پول آپ  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند یا بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • آموزش های ددلیفت