En este vídeo te hablo del hambre emocional. Esto significa que comemos de manera compulsiva y sin tener hambre con la intención de afrontar nuestras emociones.
Las emociones influyen en nuestra manera de comer, estando relacionadas con la comida emocional la rabia, la ansiedad, la tristeza y el aburrimiento.
Puede ser que cuando sientas estas emociones te de la sensación de que pierdes el control y que no puedes parar de comer.
Además, seleccionas un tipo de alimentos específicos, con poco valor nutricional y alto nivel calórico.
Puede darte la sensación de que por mucho que comas nunca llegas a estar saciado al 100%.
Es un problema asociar las emociones con ciertos alimentos. Por ejemplo estoy triste y como chocolate, estoy enfadado y como papas, o estoy irritable,aburrido o ansioso y no puedo parar de comer dulce.
Esta comida produce un refuerzo inmediato en mi cerebro, nos hace sentir bien a corto plazo, pero a largo plazo puede convertirse en un problema de alimentación.
Además, aparecen pensamientos de culpa y arrepentimiento, por lo que, en lugar de bajar la emoción negativa, hacemos que esta sea más intensa.
¿Cómo diferenciamos el hambre del hambre emocional?
La comida emocional es:
-muy impulsiva, repentina y urgente
-busca alimentos específicos
-viene precedida de una emoción que no sabemos manejar
-sentir saciedad no basta
-genera culpa, vergüenza o tristeza
La comida fisiológica se caracteriza por:
-puede esperar
-es gradual
-está abierta a varias opciones
-estar saciado es suficiente
-no genera sentimientos negativos
Por tanto, la próxima vez que sientas hambre y vayas a la nevera, piensa si esa ingesta pretende tapar alguna emoción o sientes hambre fisiológica.

Por si todavía no me conoces, soy Laura Fuster, psicóloga clínica y directora del Centro de Psicología Cognitivo Conductual de Valencia. En nuestra consulta de psicología trabajamos con terapia cognitivo conductual de manera presencial y online. Además, hacemos cursos y talleres de habilidades sociales y autoestima para niños y adultos.
Por ello, la guía psicológica del coronavirus está realizada por profesionales de la psicología tituladas y colegiadas.
En esta época con tanta incertidumbre es importante que todos busqueños información fiable y veraz.

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