Cómo superar las preocupaciones por la salud

En nuestro Centro de Psicología de Valencia y online somos especialistas en el tratamiento de la ansiedad. Uno de los problemas de ansiedad que más hemos trabajado estos años es el de la hipocondría o ansiedad por la salud. Además en los últimos tiempos han aumentado las consultas relacionadas con este tema por la situación
derivada de la crisis sanitaria del coronavirus y el miedo al contagio.

La hipocondría consiste en un miedo irracional a la enfermedad o la seguridad de estar enfermo sin tener evidencias de ello. Si existe alguna afección médica, la preocupación es claramente excesiva.

La persona presenta comportamientos excesivos relacionados con la salud, por ejemplo comprobar constantemente o presenta evitaciones.

La preocupación por la salud debe estar presente por lo menos seis meses para que se considere hipocondría.

Cuáles son los síntomas de la ansiedad por la salud
Síntomas cognitivos de la hipocondría

Los principales síntomas cognitivos de la ansiedad por la salud son pensamientos recurrentes sobre la enfermedad y el convencimiento de padecer una.

Síntomas emocionales de la hipocondría

Estos pensamientos generan un alto grado de ansiedad a las personas que padecen hipocondría. La ansiedad puede hacer que muchas de las sensaciones físicas que experimentan se acentúen, reforzando más todavía su pensamiento negativo.

Síntomas conductuales de la hipocondría

Los pensamientos sobre enfermedades, junto con la ansiedad que generan, hace que la persona realice determinado tipo de conductas.

La ansiedad puede llevar a evitar situaciones como ir al médico. O, por el contrario, a querer reasegurar constantemente que no padece la enfermedad.

Pautas para manejar la hipocondría

En nuestro Centro de Psicología de Valencia y online llevamos años trabajando la ansiedad por la salud. Hemos tratado muchos casos de hipocondría y cada uno de ellos es único. Aún así, a continuación explico algunas pautas que pueden ayudar a gestionar la hipocondría.

Cuidado con los pensamientos.
Cuidado con la atención.
Encuentra pautas. Por ejemplo, si el dolor de cabeza solo aparece en el trabajo y los fines de semana no lo notas, es muy difícil que sea un tumor cerebral.
Pasa a la acción. Cuando los pensamientos dejan de aportan tanto malestar, la persona debe enfrentarse a las situaciones que antes evitaba, por ejemplo ir al médico o a las que hacía en exceso como mirar internet.
Terapia psicológica de la hipocondría

Como psicólogos especialistas en hipocondría, trabajamos este problema psicológico con la terapia cognitivo conductual. Este tipo de terapia trabaja los pensamientos y es el tratamiento de elección para los problemas de ansiedad y, en concreto, para la ansiedad por la salud o hipocondría.  En las primeras sesiones realizamos la evaluación para saber cómo esta viviendo la ansiedad la persona en concreto. Estas sesiones también nos sirven para determinar que pensamientos en concreto tiene la persona y explicar con total claridad en qué consiste la terapia y cuál será el trabajo a realizar en las siguientes sesiones.

Las siguientes sesiones las dedicamos a la terapia cognitiva para la hipocondría. Con el paciente, sacamos una lista de pensamientos que le hacen daño y los analizamos para plantear pensamientos alternativos más objetivos. Se explica a la persona que errores de pensamiento está cometiendo y cuál sería el pensamiento apropiado para esa situación.

De este modo, cuando el paciente se encuentre en una situación problemática en la que le invaden pensamientos negativos, será mucho más fácil que consiga estar calmado/a y pensar de manera racional, disminuyendo su ansiedad y tomando mejores decisiones.

Conclusiones sobre hipocondría

Espero haberte ayudado a comprender qué es la hipocondría o ansiedad por la salud, así como sus síntomas y tratamiento. Si detectas que los pensamientos sobre la enfermedad te generan ansiedad o malestar e interfieren en tu vida diaria, busca un psicólogo cognitivo conductual o ponte en contacto conmigo para resolver cualquier duda.

También te recomiendo que leas mi ebook gratuito sobre ansiedad en el que hablo más extensamente sobre el poder de los pensamientos. https://www.psicologosparavalencia.es...

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