در این ویدیو، شما را به یک روز از زندگی کراسفیتی خودم می‌برم. از صبحانه که انرژی لازم برای روز را فراهم می‌کند، تا مکمل‌هایی که برای بهبود عملکردم استفاده می‌کنم، همه را نشان می‌دهم. همچنین مراحل گرم کردن، تمرینات اصلی و سرد کردن را به صورت کامل با شما به اشتراک می‌گذارم.

🕒 زمان‌بندی ویدیو:
00:00 00:25 مقدمه
00:25 02:44 من در خانه
02:44 07:01 گرم کردن عمومی
07:01 09:11 تمرین کلین و جرک
09:11 10:30 تمرین فرانت اسکوات
10:30 11:34 تمرین ماسل آپ
11:34 11:59 واد کراسفیت
11:59 12:15 تمرین کور و شکم
12:15 14:55 صحبت های پایانی
14:55 15:48 سرد کردن

امیدوارم از این ویدیو لذت ببرید و بتوانید نکات مفیدی برای بهبود تمرینات خود پیدا کنید. فراموش نکنید که لایک کنید، نظرات خود را بنویسید و برای دیدن ویدیوهای بیشتر، کانال را سابسکرایب کنید!

#کراسفیت #تمرین_روزانه #ورزش #سلامتی #مکمل #کراسفیتر_حرفه‌ای

متشکرم که همراه من بودید و امیدوارم از این ویدیو لذت ببرید. اگر سوالی دارید، حتما در قسمت نظرات بپرسید. 💪✨

--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • تغذیه و کاهش وزن  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس یا پول آپ  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند یا بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • آموزش های ددلیفت