توی این ویدیو بالانس یا برعکس شدن و روی سر ایستادن رو یاد میگیریم
هد استند و یا روی سر ایستادن یکی از حرکات یوگا یا حتی ژیمناستیک میتونه باشه و تو خیلی از ورزش های دیگه هم کاربرد داره
شما با یاد گرفتن هد استند و ایستادن بر روی سرتون میتونید برعکس شدن و پیدا کردن بالانس بدنیتون رو شروع کنید..
و یواش یواش حرکت رو سخت تر کنید و روی آرنج ها و یا کف دستها بالانس زدن و برعکس موندن رو یاد بگیرید
امیدوارم ک از دیدن این ویدیو لذت ببرید و بتونید لذت برعکس شدن رو با این ویدیو تجربه کنید