Разрешенные тренировки при грыжах и протрузиях: https://lunegova.ru/zdorovoe-tel0?utm...

У вас грыжи и протрузии? Врач запретил скручивания или наклоны? Что делать, если нельзя заниматься спортом из-за спины? В этом видео я расскажу, как можно двигаться и можно ли вернуть здоровое тело.

00:00 Почему врачи рекомендут наклоняться только с прямой спиной?
01:20 Как тогда двигаться?
02:15 Мне запретили все скручивания.
02:57 Грыжа не всегда болит
03:55 Откуда протрузии, артрозы
04:45 Плохие привычки
05:27 Что делать?
05:58 Хватит делать лодочку для укрепления спины
06:42 Первое упражнение для спины
09:00 Второе упражнение для восстановления
10:18 Жизнь с проблемами в позвоночнике
11:11 Все в ваших руках

Меня можно найти в
ТГ https://t.me/anastasiyalunegova
ВК https://vk.com/anastasiya_lunegova

Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.

Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!

#фитнес #здоровье #спорт