長者都可以利用啞鈴進行重量訓練，鍛鍊身體肌肉，維持自己的身體機能。今次向大家推薦簡易的家居啞鈴運動，訓練肌肉耐力、保持或改善身體平衡能力。

大家在家運動時記得要注意家居環境安全，先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間:)

感謝義工劉桂桓協助拍攝
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#伸展運動

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#長者運動 #椅子操 #啞鈴運動