減肥不容易，我由大學開始學人減肥，試過無數殘酷減肥方法，不過每次以為有啲成績，食返正常，或者停做運動，體重就好似Yoyo咁升返上去。

今次本身只係諗住改變飲食習慣，想個人健康啲，但係冇諗過會咁快瘦咗落嚟，而且健康咗，皮膚仲好左。 六七個星期竟然瘦到十幾磅。

我嘅減肥計劃包括兩個重點：
前兩集介紹過我嘅lazy dirty keto 生活

   • 「懶人減肥」Ep.1 生酮 lazy dirty keto | 懶人版 |...  

亦分享了如何選擇營養食物

   • ［懶人減肥］Ep.2 我都吃什麼? | 懶人版生酮飲食 lazy dirt...  

今集同大家解構168斷食.

一般如果我冇約，都盡量早186/197 斷食。進食時間如下：

12:30/1pm lunch
3pm tea time
5/6pm dinner

0:00 introduction
0:25 什麼是168斷食 what is intermittent fasting
0:45 168斷食 科學背後
2:00 困難？容易？
2:30 簡易餐單
3:18 *投票！
3:37 168斷食 優點
5:09 168 減磅失敗?
5:59 tips 1
6:32 tips 2
6:58 ❤️

懶人生酮 + 168斷食 ，執行容易，而且可行性高，希望可以一世做落去！

如果想進行斷食，時間都係就返自己生活習慣比較容易執行，避免破戒。例如遲放工遲食晚飯，咁一早起身就真係盡量忍住唔好食早餐喇～ 不過規矩係死嘅，人係生嘅，有時爭少少咪有佢囉，心情都好重要。

*我係做懶人生酮，不是嚴酮，所以我係做得好Hea嘅，只有咁樣我先可以堅持到，如果要我每樣醬料，每啖食物都計數我真係搞唔掂

開YouTube 都係想同大家分享我嘅生活，同埋俾啲正能量大家，如果我都可以輕鬆減到肥，你都一樣得！大家加油！

呢度都想同各位減肥人士交換下心得，所以如果你哋有咩生酮減肥tips/ 生酮飲食方法/餐單，都可以留言分享吓。

❤️

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本視頻純粹個人分享，只供參考。在你先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷及建議之前，不應該對飲食習慣進行任何更改。個人體質及狀況不同，如有任何疑問，請務必資訊醫生或其他醫療服務者。你在本視頻得到的任何信息，本人概不負任何法律責任。


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