임신을 하시면 호르몬의 영향으로
골반 뼈와 인대가 느슨해지므로 운동을 통해
하체를 강화시켜 주는게 좋습니다.
요통을 감소 시키고 자연 분만 시 필요한 근육을
단련 시켜주어 긴 진통 시간을 버티는데 도움이 됩니다.

주의사항
운동 경험이 많이 없으신 초보자인 분들은
절대 무리해서 하지 마시고
천천히 컨디션에 맞게 운동량을
조금씩 늘려가면서 하세요!


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운동을 하시다가 배가 당겨오시거나 어지럽고 숨이 찰 때는
잠시 중단하시고 편안한 자세로 누워 휴식을 취해주세요 !!

영상 함께해주셔서 감사합니다.^^
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☆ 주부필라테스 관련자격증 ☆

MPI PILATES INSTRUCTOR (전문강사)
MPI PRE-NATAL & POST-NATAL CERTIFICATE (산전,산후)
MPI GOLF PILATES CERTIFICATE (골프&재활)
REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL I (재활트레이너)
REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL II (재활트레이너)
REHAB TRAINING SPECIALIST ADVANCED (재활트레이너)
CP PRE-NATAL & POST-NATAL PILATES (산전,산후)
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(클래식)
FUNCTIONAL ANATOMY CERTIFICATE, PH.D, ATC (기능적 해부학)
SCHROTH BEST PRATICE CERTIFICATE _ SCOLIOSIS & SCHROTH
(체형 & 척추측만 교정)


※운동 중지 신호※

질 출혈
어지러움, 정신이 혼미해짐 ( 헐떡거림 )
흉부 통증
두통
근력 약화
종아리 통증 또는 부어오름
규칙적이고 고통스러운 자궁 수축
복통, 배 근육 경련


※운동을 피해야 하는 산모※

심장, 폐 질환
자궁경부 부전증
조산 경험이 있거나 조산의 위험이 있는 산모
다태아 임신
비정상적 자궁 출혈
26주 이후 전치 태반
임신 중독증 및 임신성 고혈압




🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 시골 버스 정류장 -    • [Royalty Free Music] 시골 버스 정류장/Countr...  
🎵Track : Could I Love You -    • [브금대통령] (사랑/설렘/Lovely) Could I Love Y...  


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