۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین

ورزش در خانه مخصوص کل بدن بدون نیاز به وسیله و بدون حرکت تکراری- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

۲۵ دقیقه حرکات پا و باسن روی مت- ۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت - بدون تکرار

۳۰ دقیقه تمرین در خانه برای کل بدن بدون نیاز به وسیله -۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

اگه شکم خوش فرم میخوای این ویدئو مخصوص توعه

۳۰ دقیقه ورزش هوازی مخصوص چربی سوزی-۲۰ ثانیه ورزش ۱۰ ثانیه استراحت

۳۰ دقیقه ورزش در خانه فول بادی با دمبل

۳۰ دقیقه ورزش در خانه فول بادی مخصوص چربی‌سوزی و فرم دهی- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت بدون تکرار

۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه با دمبل- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

۱۵ دقیقه حرکات مفید برای چربی سوزی شکم و پهلو در خانه بدون نیاز به وسیله

با کی ازدواج میکنی؟! @RebeccaGhaderi @alirezaafra8298 @hamidrezaghaderi2161

۲۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

20 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA

۱۵دقیقه حرکات کششی مخصوص بالا بردن انعطاف بدن وجلوگیری از کوتاه شدن عضلات

The recipe comes from my great-grandmother! The whole family loves this rice recipe!

تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

افزایش انعطاف بدن با حرکات کششی در 18 دقیقه

۱۵ دقیقه ورزش فول بادی با دمبل در خانه- ۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار

شاینی تاروت - اعترافی جذاب که باعث شد چشمای شاینی هم باز بشه