یک تمرین کامل قابل انجام در منزل فقط با یک جفت دمبل، همراه با گرم کردن قبل تمرین و سرد کردن بعد از تمرین ها. تمرینات امروز روی کل عضلات بدن کار میکنیم و کلی هم کالری میسوزونیم.
من خودم از این تمرین ها ۴۱۹ کالری سوزوندم💣🔥
حتما با من همراه بشید و این تمرین رو انجام بدید و نظراتتون رو هم برام بنویسید.