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今回の動画は棒を使った体操の完全版ということで、全身の動作を徹底解説していきます！
尺が長くなっているので、下記のもくじから興味のある内容に飛んでください＼(^o^)／


0:00 オープニング
上肢
0:12 面の動作
1:15 斜めに斬る動作
2:00 下から突き上げる動作
2:53 刀を抜く動作
3:31 弓道の動作
4:04 袖を通す動作
5:02 左右の入れ替え
5:44 力こぶを鍛えるエクササイズ
6:26 肩関節ひねり
7:11 指先のエクササイズ
体幹
7:49 肩甲骨を寄せる動作
8:31 腰をひねる動作
9:22 ボートを漕ぐ動作
10:05 二の腕＆肩甲骨を鍛えるエクササイズ
11:09 背伸びの動作
11:42 背中全体のストレッチ
下肢
12:16 膝の上げ下げ
13:03 膝の上げ下げ＋内もものエクササイズ
13:37 太もも前のエクササイズ
14:31 8の字の動作
15:27 棒をまたぐ動作
17:57 エンディング



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【てつまる】
シニア専門運動指導者・柔道整復師


デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。


要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。


300名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信中。

＃高齢者体操　＃棒体操　＃介護予防　＃脳トレ　＃デイサービス　＃レクリエーション　＃機能訓練