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En la teoría y según los manuales más tradicionales, terminado ese ciclo de trabajo inicial, el siguiente sería muy parecido, aunque intensificado. Las carreras largas, un poco más rápidas, y alternadas con el trabajo llamado de forma poco precisa, "láctico".

El trabajo de fuerza aún más agresivo, lo cual, y de manera consciente, puede empeorar ligeramente el rendimiento técnico.

En definitiva:

✅Trabajo de fuerza.
✅Carreras variadas (cortas y largas)
✅ pliometrias, arrastres, cuestas...
✅ Técnica.

Todos estos contenidos se reparten según él contexto de cada uno. La diferencia entre los mortales y los que dedican su tiempo completo a esto, está en la cantidad. Un atleta profesional podría llegar a sumar hasta 10-11 sesiones semanales buscando una extrema calidad de cada una.