In questo video vediamo una serie di esercizi di stretching cervicale, ordinati con una piccola "classifica" di quelli che utilizzo maggiormente.

►► PROVA IL MIO CORSO “CERVICALE STOP”
https://bit.ly/3HKmez7


►► VISITA IL MIO SITO PER GLI ALTRI PERCORSI E PER LE CONSULENZE
https://www.laltrariabilitazione.it/


Nel mio video, ho condiviso la mia classifica personale degli stretching cervicali preferiti. Ho selezionato questi esercizi di allungamento muscolare perché sono particolarmente efficaci per risolvere le problematiche cervicali e migliorare la postura. Consiglio vivamente di provare e praticare questi esercizi se si soffre di tensione, dolore o altri sintomi cervicali.

Nel video, mostro diversi esercizi, partendo da quelli meno comuni fino ad arrivare ai più comuni e efficaci. Uno degli esercizi che ho incluso è l'allungamento dei romboidi delle scapole, che consiste nell'estendere le braccia in avanti e spingere in avanti come se si volesse raggiungere un punto lontano. Questo crea un leggero allungamento lungo questa linea muscolare.

Un altro esercizio interessante è l'allungamento dello sterno credo mastoideo, che coinvolge l'inclinazione della testa verso la spalla e l'applicazione di una leggera tensione all'indietro con la mano lungo questa linea muscolare.

Un esercizio molto efficace è l'allungamento neurodinamico, che coinvolge non solo i muscoli, ma anche i nervi che arrivano alla mano. Si esegue mantenendo il braccio teso, la mano aperta e spingendo verso il basso con entrambe le braccia, creando una delicata tensione simile a un filo elettrico.

Infine, l'allungamento più comune e ampiamente utilizzato è l'allungamento del trapezio. Si esegue spingendo verso il basso la spalla e inclinando la testa, utilizzando anche la mano per amplificare leggermente l'allungamento.

Questi esercizi sono estremamente utili e consiglio di provarli e includerli nella propria routine di stretching. Ricordate di eseguire gli esercizi con cautela e di fare alcuni cicli di respirazione profonda durante ogni esercizio. Spero che questi stretching cervicali vi siano utili per alleviare la tensione e migliorare la salute del collo.