Published On Jun 26, 2024
Красивые ягодицы без приседаний и выпадов - только 1 упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Надоели обвисшие ягодицы и дряблые бедра, а приседать не хочется? В этом видео я покажу вам одно уникальное упражнение на ягодицы.
Это САМОЕ МОЩНОЕ упражнение на ягодицы и бедра без приседаний. Выполняя его, вы сожжете лишний лишний жир на ногах и животе, подтянете бедра и укрепите ягодицы. Кроме стройных ног и подтянутой попы, вы также уберете выпирающий низ живота.
Делайте всего одно упражнение по 100 раз в день дома на коврике и уже через пару месяцев вы увидите результат!
Противопоказания
⚠️ Не делайте упражнение, если во время выполнения вы почувствовали боль.
0:00 Делай 100 раз
0:23 Упражнение
2:27 Количество повторений и подходы
3:00 Как усложнять упражнение?
3:20 Простой уровень сложности
4:03 Средний уровень сложности
4:40 Тяжелый уровень сложности
6:01 Как еще можно адаптировать упражнение?
6:25 Рекомендации для большего эффекта
6:45 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | П...
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...
УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить • УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Л...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...
Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...
Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...
Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...
Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...
Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...
Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...
Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...
Designed by Freepik https://www.freepik.com/
#упражнения #растяжка #ягодицы #приседания #фитнес #тренировка #качаемпопу