Как убрать ушки на бедрах и ямки на ягодицах и можно ли их действительно убрать?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны.

Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно!

В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы.

0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах
0:30 А проблема ли ЭТО?
1:43 Из-за чего возникает проблема?
3:04 Как её решать?
3:39 1-ое упражнение для суставов
4:46 2-ое упражнение для суставов
6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник
8:01 Дополняем упражнение
8:39 Разворот таза с поднятой ногой
9:50 Дополняем упражнение
11:18 Другая сторона
12:03 Дополняем упражнение
12:27 Разворот тазом с поднятой ногой
13:05 Дополняем упражнение
13:36 Отведение, приведение, ротация бедра
16:01 Другая сторона
17:24 Упражнение на возвышении
18:45 Другая сторона
19:12 Разгибание левого бедра стоя
20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром
22:02 Разгибание правого бедра стоя
22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром
23:27 Дотягивание рукой с наклоном
25:11 Другая сторона
25:58 Дотягивание ногой со скручиванием
27:43 Другая сторона
28:29 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка    • СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенси...  
Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра    • Стройные ноги и подтянутые ягодицы | ...  
Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома    • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая в...  

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...  
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...  
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...  

#ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #бедра