Подписаться goo.gl/3B1QLV
В этом видео я рассказываю, как подготовиться к результату из 45 минут на 10 км. Какие тренировки вам следует включить в тренировочный план, с какой скоростью бегать, сколько повторений выполнять, сколько километров набегать в неделю. И как оптимально пробежать 10 соревновательных километров.
Эти советы вы можете адаптировать под любое время: 40-50 минут. Вам только нужно посчитать темп в процентном соотношение к разнице вашего предполагаемого результата из 45 минут.
   • Как пробежать 10 км из 45 минут  

Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки
   • Как пробежать марафон из 4 часов. Пла...  

5 КМ КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ (8 основных правил)
   • 5 КМ КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ  (8 основных п...