توی این ویدیو قراره بهتون چند تا تمرین ساده برای عضلات ساق پا معرفی کنم که میتونید اونا رو توی خونه و بدون هیچ تهجیزاتی انجام بدید و عضله ساق پاتون رو خوش فرم و قوی کنید

خیلی خوش اومدید به فیت باش من مهدی کاظمی هستم و توی این کانال در زمینه آموزش تمرینات بدنسازی و تناسب اندام ، به مدت 3 ساله که فعالیت می کنم



Time stamps :

0:00 - Intro
0:15 - مقدمه
1:00 - تمرین اول ساق پا
1:57 - تمرین دوم ساق پا
2:36 - تمرین سوم عضله ساق پا
4:45 - outro