De m. trapezius wordt ook wel de monnikskapspier genoemd. Dit door de vorm: een ruitvormige spier die vanaf hoofd, nek en schouder naar de bovenste wervel van de rug loopt.

De meeste Triggerpoints zitten in het bovenste deel van de m.trapezius pars descendens. Dit is ook in kaart gebracht als Triggerpoint nummer 1 (tp1) en is tevens ook één van de meest behandelde Triggerpoints.

De knoop voelt als een lange streng in de vorm van een soort sigaar aan. Deze knopen zijn ook vaak betrokken bij spanningshoofdpijn, de pijn straalt uit naar de kaak, hals achter het oor, achter de oogkas en zijkant hoofd, de slaap.

Deze knoop komt vaak voor bij tennissers, bovenhandse sporten, klimmen waarbij de schouderspieren zwaar belast worden. Maar denk ook aan pc werk met een textneck of gameneck.

De behandeling:

Ga op de grond liggen.
Plaats de bal op de Triggerpoint.
Rol de bal met een minuscuul kleine beweging uit in een oppervlakte niet meer dan 1 a 2 cm. Je kunt met de andere hand druk uitoefenen van binnenuit.
Ga door totdat de pijnscore 7 een 5 wordt, ongeveer 20 seconden 6-12 per dag.

Een variatie op deze uitvoering is met de arm bewegen naar boven en terug.

✅ Wil jij meer leren over Triggerpoints? Volg dan de online cursus: Triggerpoints behandelen met een Lacrosse Ball in de Online Mobility Training Academy.

✅ Hier leer bij de meest voorkomende probleemgebieden welke Triggerpoints voor pijn uitstraling zorgen. Daarnaast leer je hoe jij ze kan de-activeren door middel van de Lacrosse Ball.


👉 👉 Krijg direct toegang tot de Online Mobility Training Academy: https://cutt.ly/PxrA25E