APROVEITE A PROMOÇÃO DE DIA DAS MÃES! Use o cupom MAE20 para ganhar 20% de desconto nos nossos ebooks: http://marinamorais.com/ebooks/.
A promoção é válida até dia 09/05/2021!

00:00 Omelete de Queijo
01:59 Cuscuzoca com Ovo
04:57 Iogurte com Granola
06:22 Açaí na Tigela com Granola
08:00 Pão com Pasta de Abacate e Ovo Cozido

Omelete de Queijo
1/2 colher de sopa de manteiga
1 colher de sopa de queijo minas ralado
3 ovos
1 colher de sopa de cebolinha picada

1. Bata os ovos com a cebolinha e uma pitada de sal. Use um garfo para isso e bata somente até que tudo fique homogêneo.
2. Aqueça uma frigideira em fogo médio e jogue os ovos batidos. Deixe quieto até que o omelete comece a cozinhar nas pontas. Então, rapidamente, com uma espátula de silicone, empurre as bordas da omelete para o centro da frigideira (formando dobraduras). Abaixe o fogo e deixe cozinhar até o ponto que você desejar. Se quiser que o omelete fique completamente cozido, tampe a frigideira para cozinhar bem por cima com o vapor que será formado na panela.
3. Jogue o queijo de sua preferência por cima, dobre e sirva a omelete.

Açaí na Tigela
100g de polpa pura de açaí congelado
1 banana nanica bem madura congelada
2-3 colheres de sopa de água

1. No processador de alimentos, coloque a banana picada, a polpa picada e a água.
2. Bata, pulsando primeiro, para quebrar as frutas congeladas.
3. Então, bata até virar um creme!
Observação: Sirva com a nossa granola caseira e algumas fatias de banana fresca por cima. Fica sensacional!

Cuscuzoca com Ovo
1/2 xícara de flocos de milho para cuscuz
1/2 xícara de água
1 pitada de sal
2 ovos

1. Misture a água, flocos de milho e sal. Deixe repousar por 10 minutos para que a farinha fique bem hidratada. Se quiser, deixe em uma tigela tampada de um dia para o outro. A massa deve estar molhadinha, mas não "escorrendo" água na hora de preparar!
2. Unte uma frigideira com um pouco de manteiga ou óleo de coco. Coloque a massa na frigideira e aperte com mãos molhadas (para não grudar).
3. Ligue o fogo e deixe cozinhando em fogo médio até que ela comece a desprender da panela.
4. Se quiser, quebre ovos sobre o cuscuz e tampe para que eles cozinhem. Quando estiverem no ponto desejado, sirva! Se não colocar ovos, quando a cucuzoca estiver desgrudando da frigideira, você pode virá-la e dourar do outro lado.

Pão com Pasta de Abacate e Ovo
- Não tem receita! Fiz tudo no olho e experimentando! Usei abacate, limão, cebola roxa, azeite, sal e pimenta do reino na pastinha!
- Para aprender a cozinhar ovo, assista esse vídeo:
- Coloquei a cebola já picada no microondas por 30 segundos para amenizar o ardido dela.
- Finalizei com coentro!

Granola Caseira:    • COMO FAZER A MELHOR GRANOLA | Lanches...  
Iogurte Caseiro:    • COMO FAZER IOGURTE NATURAL CASEIRO | ...  

🥝 NOSSO CURSO: http://marinamorais.com/descobrindo-a...
🥑 Conheça os meus produtos: https://www.marinamorais.com/ebooks
🌿 Nosso Instagram:   / _marinamorais_  

Se você chegou agora, deixa eu me apresentar: sou Marina, nutricionista e gastróloga e aqui no canal compartilho dicas, ideias, receitas e ferramentas para ajudar você na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Seja bem-vindo e fique à vontade por aqui! É um prazer te ter conosco!

O QUE USAMOS NA COZINHA?»
Jogo de Panela Zwilling: https://amzn.to/3ew4kCY
Maquina de lavar louça: https://amzn.to/3vnoPtn
Panela Polishop: https://amzn.to/3iHw092
Geladeira: https://amzn.to/33VXMuh
Faca: https://amzn.to/2Y22B19
Batedeira: https://amzn.to/30TAKSG
Liquidificador: https://amzn.to/2PPvCZF
Câmera: https://amzn.to/3kGUmBs
Panela de pressão elétrica: https://amzn.to/3wAMw1y