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Como será o TAF da polícia penal do Ceará?
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Por isso muitos candidatos lesionam e reprovam no TAF ❌❌
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Musculação vai te fazer ganhar massa muscular e te ferrar no TAF?
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Stiff unilateral
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Agachamento com arremesso de bola
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Corrida de frente e costas nos cones
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Corrida estática
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Salto no arco alternado
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Agachamento no TRX
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Skipping lateral
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Corrida estática no jump
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Deslocamento lateral
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Salto + Sprow no caixote
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Agachamento Sissy
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Flexão no TRX
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Salto unilateral sobre a trave
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Salto unilateral alternado sobre a trave
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Elevação pélvica no TRX
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Skipping estático alternado
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Skipping estático alternado x2
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Skipping estático alternado x3
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Skipping estático alternado com apoio
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Skipping estático alternado x2 com apoio
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Skipping estático alternado x3 com apoio
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Corda naval - Lelisson Trainer
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Crucifixo Cross baixo - Lelisson Trainer
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Rosca simultânea com giro - Lelisson Trainer TAF
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Arremesso de bola na parede mais agachamento
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Arremesso de bola lateral
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Arremesso de bola ajoelhado
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