Flyessit alakautta vinopenkissä

Ylätalja päälaelle (lengthened partials)

Yhden käden taljavipunostot V-soutukahvalla

Y-vipunostot käsipainoilla

Hauis käsipainoilla tasapenkillä maaten

Zercher-kyykky smithissä

6 ways -vipunostot

Takaolkapääveto köydellä

McMillan-reisiojennus

Sivuolkapääpoltot koneessa

Köysihammer taljassa (selin taljaan)

Jyrkkä vinopenkki käsipainoilla (semi)neutraalilla otteella

ATG askelkyykkyhiissaus

Sivuolkapääpoltot kp

Venytyspunnerrukset jalat penkillä lisäpainon kanssa

Venytyspunnerrukset vastuskumin kanssa

Taljapullover seisten

Takaviparit vastaotteella

Takaviparit seisten tuplataljassa

Superlaajat sivuviparit

Laajat etuviparit tangolla leveällä otteella

Selänojennus penkissä käsipainoilla

Tuettu Meadows-soutu

Kulmasoutu käsipainoilla vuorokäsin

Venytyspunnerrukset pausseilla

Yhden käden laajat taljaviparit

Sivuttaisojennus selkäpenkissä (QL-ojennus)

Laajat etuviparit taljassa maaten

Taka/etuviparit vatsamakuulla

Laajat vipunostot tuplataljassa