درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید
اینترو 00:00
دو اشتباه در خوردن چای و قهوه 00:55
معرفی پنج انتخاب بد در کنار چای و قهوه 2:10
معرفی سه انتخاب مناسب و کم کالری 7:40
پیشنهاد شماره یک: سوپرایز 10:00
خلاصه و جمع بندی مختصر 11:10

یکی از پر تکرار ترین سوال های که از من شده اینکه خیلی از افراد می‌پرسن من رژیم غذایی لاغری داریم یا داریم برنامه غذایی کاهش وزن اجرا می‌کنیم یا قصد وزن کم کردن و آب کردن چربی شکم و پهلو داریم با چایی و قهوه مون وی بخوریم که هم هم بتونیم بر برنامه غذایی چربی سوزی مون پایبند باشیم و هم اینکه لذت زندگی رو ببریم ؟
جواب اینکه که شما برای خوردن یک مدل شیرینی همراه چایی تون که میتونه توی وعده غذایی صبحانه ناهار یا شام باشه باید از دوتا چیز مطمئن بشید:
۱)شیرینی شما زیر ۵۰ کالری باشه
۲)اون شیرینی باعث اشتهای کاذب و میل به شیرینی خوردن بیشتر نشه
که مخصوصا کسایی که توی رژیم لاغری هستن و درحال اجرای برنامه غذایی کاهش وزن ان با خوردن یک چیز شیرین بالافاصله یاد خاطرات دوران قدیم میوفتن و هوس شیرینی ها شکری مثل شکلات و بستنی میکنن
برای همین من جدای از کیک و بیسکوییت گز و سوهان و شکلات بارها و نبات من دوتا چیز مهمو معرفی کردم:
۱)میوه های خشک مثل توت انجیر و کشمش که هم کم حجم هستن هم پرکالری و و اشتهای کاذب شدید میارن
۲)خرما که سالم هست اما به شدت اشتهای کاذب میاره و باعث میشه شما کل رژیم چربی سوزی تو نو ول کن و فقط خرما بخورید 😃
اما سه تا پیشنهاد براتون دارم:
۱)شیرین کننده‌ مصنوعی و شکر رژیمی مثل ایزمالت استویا stevia که هم شوک انسولین پایین دارن هم اشتهای کاذب نمیاره هم دندان هاتونو خراب نمیکنه
۲)شکلات تلخ که هر مدل شکلات یا چاکلت بالای ۷۰ درصد خوبه
۱)یک حبه قند
بله یک حبه قند کلا ۷ کالری بیشتر نداره اما خیلی از افراد که دنبال تناسب اندام و فیتنس هستن فکر میکنن دلیل کل بدبختیاشون قند چاییه پس بجاش میوفتن به خرما و میوه خشک خوردن و روی همون پر خوری میکنن تا اضافه وزن پیدا کنن و رژیم کاهش وزن شونو خراب کنن
بازم تاکید کنم که میوه های خشک و خرما سالمه اما کمتر کسی می‌تونه در حد استاندارد مصرف کنه
پس همون قند ساده ۷ کالری رو بخورید و ۲۰۰ کالری نگیرید 😉
در ضمن اگر دنبال لایف استایل سالم هستید راهش از لاغری سریع کاهش وزن سریع چربی سوزی سوزی دور شکم و آب کردن چربی شکم با سرکه سیب و رژيم لاغری شکم و پهلو نمی‌گذره
راهش از اجرای اصول تغذیه سالم و بدنسازی در بلند مدت میگذره پس دنبال میانبر نباشید 😘