骨骼肌老化的一個標誌性特徵是肌肉大小和功能的減少，這在快肌纖維中最為明顯。同時，伴隨著功能下降、肌肉萎縮。最終，造成肌肉無力症是老年人殘疾和死亡的重要危險因素。2022年10 月《生理學》雜誌發表了一篇綜述，詳細的總結和描述了隨著衰老的發生，不同肌肉纖維大小和收縮功能的變化。文章指出，與年齡相關的肌肉功能損失，是由於快肌纖維功能下降的原因。終身有氧運動訓練無法阻止這種退行性的變化。這些發現表明，需要其他的運動方式和治療措施：例如阻力運動，增加補充維生素D等，來針對快肌纖維的健康，以保持快肌纖維的大小和功能隨年齡一起增長。從而，預防和阻止肌肉無力症的發生，降低死亡率。#肌肉训练 #維生素D #resistanceworkout




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https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30774...



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