조 디스펜자의 《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》에 소개된
‘새로운 내가 되는 명상’ 4주 프로그램 명상 가이드입니다.

1주차에 해당하는 수면 상승 유도문에 이어
2주차 - 나 자신이 된 습관 가지 치기
3주차 - 오래된 나를 기억에서 지우기
4주차 - 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기가 포함됩니다.


이 명상에 앞서, 내면 일기를 적고 명상에 임하면 더 좋습니다.
내면 일기에 적을, 스스로에 대한 성찰의 질문은
《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》 책을 참고하거나
아래에 링크를 걸어둔 〈4주 명상에 대한 전체 소개〉 영상을 참고하세요.

▶ 관련 영상 안내
― 4주 명상에 대한 전체 소개 : https://c11.kr/t2th
― 1주차(신체 집중 유도문) : https://c11.kr/t2tg
― 1주차(수면 상승 유도문) : https://c11.kr/t2tf
― 2주차 명상 : https://c11.kr/t9im
― 3주차 :    • 조 디스펜자의 "새로운 내가 되는 명상"(3주차 명상)   #브레이...  
― 4주차 명상 :https://c11.kr/zgr2


* 1주차 명상은 신체 집중 유도문과 수면 상승 유도문 중 본인에게 더 잘 맞는 것으로 훈련하시면 됩니다.
2주차 명상은 신체 집중 유도문으로, 3~4주차 명상은 수면 상승 유도문으로 시작됩니다.

▶ 조 디스펜자의 책들 만나러 가기
https://blog.naver.com/shantibooks/22...

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배경 음악:
Kevin MacLeod의 Almost in F - Tranquillity에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/...
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/