Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Washed Light Grey. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy!

Zapraszam na idealny zestaw ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud, które często pomijane są w treningach dolnych partii mięśniowych. Warto pamiętać, że nierzadko to właśnie one przyczyniają się do ostatecznego wyglądu Twoich nóg! To idealny rodzaj treningu do wykonywania w domu, bo nie wymaga dużo przestrzeni i nie generuje wiele hałasu. Na zakończenie wykonamy fajne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Jedyne czego potrzebujesz do wykonania tego treningu to mata i krzesło. Gotowa? To zaczynamy! 🔥🔥

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: nogi, uda (wewnętrzna strona), brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: mata, krzesło, ew. guma mini band (do jednego ćwiczenia)
▸ Czas trwania: 44:09 min.

00:00​​​​​​ - 05:31 Wstęp, rozgrzewka
05:32 - 09:44 Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:45​​​​​ - 17:24 Ćwiczenie 2 - 4 x 40 sek. pracy każda strona, 10 sek. odpoczynku
17:25​​​​ - 21:36 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
21:37 - 25:51 Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:52 - 30:13 Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
30:14 - 37:15 Ćwiczenie 6 - 4 x 40 sek. pracy każda strona, 10 sek. odpoczynku
37:16 - 41:29 Ćwiczenie 7 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
41:30​​​ - 44:09 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING WEWNĘTRZNEJ STRONY UD 🔥    • KOMPLEKSOWY TRENING | WEWNĘTRZNA STRO...  
▸ TRENING POŚLADKÓW 🍑|    • TRENING POŚLADKÓW 🍑 | Z GUMĄ BOOTY BA...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/7660-mata-do-cwi...
▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty (te widoczne na filmie już nie są dostępne, podaję podobne): https://www.ceneo.pl/141922069#cid=44...
▸ Bidon 400 ml: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie Amino & Energy: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #thighsworkout #thighs #homeworkout #homeworkouts