O Ho'oponopono é uma antiga prática havaiana de reconciliação e perdão que tem sido adaptada e popularizada ao redor do mundo como uma técnica de autoajuda e cura emocional. Tradicionalmente, o Ho'oponopono era usado por famílias e comunidades para resolver conflitos e restaurar a harmonia entre os membros.

Na versão moderna, é praticado de forma individual, focando na cura interior.

A técnica envolve a repetição de quatro frases simples que são direcionadas para si mesmo ou para a situação que se deseja curar:
1. Sinto muito: Reconhecimento do problema ou situação negativa.
2. Me perdoe: Pedido de perdão pelas crenças ou pensamentos negativos que contribuíram para a situação.
3. Eu te amo: Expressão de amor incondicional e aceitação.
4. Sou grato: Gratidão pela oportunidade de cura e transformação.

O Ho'oponopono parte do princípio de que somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, porque tudo é uma manifestação de nossos pensamentos, memórias e crenças. Assim, ao limpar essas memórias e crenças, podemos transformar nossas vidas e as situações ao nosso redor.

A prática é simples e pode ser feita em qualquer lugar e momento.

Identifique uma situação, pessoa, ou emoção com a qual você deseja trabalhar. Pode ser algo que esteja causando desconforto, mágoa ou estresse.
Caso a intenção seja a sua própria cura interior, diga o seu nome seguido da palavra "abençoado(a)" antes das frases. Por exemplo: Maria abençoada, sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata. Nas 108 repetições do vídeo, tem um pequeno intervalo para que você possa encaixar o seu nome.

Antes de começar, respire profundamente algumas vezes para acalmar sua mente e corpo. Isso ajuda a entrar em um estado de relaxamento.
Você vai repetir essas quatro frases lentamente e de forma consciente, intencional e verdadeira. Pode ser em voz alta ou mentalmente, o que funcionar melhor para você.

Durante as repetições, tenha em mente as seguintes intenções:

- Sinto muito: Reconheça a situação ou sentimento com o qual você está trabalhando. Você está aceitando a responsabilidade por qualquer papel que suas memórias ou pensamentos tenham desempenhado nisso.
- Me perdoe: Peça perdão a si mesmo, ao universo, ou à situação. Este é um passo de limpeza, onde você está liberando qualquer culpa ou negatividade.
- Eu te amo: Direcione amor para si mesmo, para a situação, ou para a pessoa envolvida. Isso ajuda a restaurar a energia positiva.
- Sou grato: Expresse gratidão pelo aprendizado, pela oportunidade de cura, e pela transformação que está acontecendo.

O Ho'oponopono pode ser praticado diariamente, em diferentes momentos do dia, ou sempre que você sentir necessidade. A prática regular ajuda a criar um estado contínuo de limpeza e cura.

Ao terminar qualquer prática meditativa, tente manter pelo resto do seu dia ou noite a paz gerada no seu coração.

E não se esqueça de agradecer a você mesmo por esse momento de autocuidado.

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Mande pros amigos que estão precisando curar mágoas antigas que ainda causam dor.

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Medite.
Faça por você.
Namastê /\