A meditação é uma prática poderosa para melhorar a memória e a função cognitiva em geral. Quando meditamos, especialmente em técnicas como mindfulness, treinamos a mente a se concentrar no momento presente, o que diminui a quantidade de distrações e melhora a capacidade de foco. Esse foco aprimorado ajuda a consolidar informações, facilitando o armazenamento e a recuperação de memórias.

Além disso, a meditação reduz o estresse, que pode ser um grande inimigo da memória. O cortisol, o hormônio do estresse, quando presente em grandes quantidades, pode prejudicar o hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pela formação de novas memórias. Meditar regularmente ajuda a manter os níveis de cortisol sob controle, preservando a saúde dessa área cerebral.

Pesquisas também mostram que a prática pode aumentar a massa cinzenta em áreas ligadas à memória e à aprendizagem, como o córtex pré-frontal e o hipocampo. Isso significa que, com o tempo, a meditação pode literalmente mudar a estrutura do cérebro para melhorar a função da memória.

Para quem quer afiar a mente e manter a memória em dia, a meditação diária pode ser uma ótima ferramenta!

Que tal começar hoje mesmo esse super exercício?

Medite.
Faça por você.
Namastê /\
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MÚSICA: Archipelago with FX 30 mins
AUTOR: Geoffrey Harvey from Pixabay