Pourquoi courir moins vite fait courir plus longtemps ? Le footing en endurance fondamentale ou tout simplement le fait de courir moins vite, c'est la partie la plus contre-intuitive de l'entraînement en course à pied. Pourtant, pour progresser sur le long terme et courir plus vite, intégrer de la course lente, endurance fondamentale est primordial ! Je vous explique en détail pourquoi et comment intégrer l'endurance fondamentale dans votre plan d'entraînement ! (et pour calculer vos vitesses de course c'est ici : https://www.running-addict.fr/conseil... )

00:00 Le paradoxe de l'endurance fondamentale
00:46 Courir plus = progresser plus (ou pas ?)
01:02 Fractionné = 10x plus de progrès que l'endurance fondamentale
02:17 Le gros problème de la course à pied...
03:00 Et comment contrer ce problème :)
04:01 Courir lentement : les avantages cachés !
05:05 La méthode intelligente pour progresser
06:50 Calculer sa vitesse d'endurance fondamentale
08:54 Tu n'arrives pas à courir en Endurance Fondamentale ??
09:38 Quantité d'endurance fondamentale optimaler ?

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