Você torceu o tornozelo? Está com ele inchado e com dores e não sabe o que fazer?
Nesse video mostro passo a passo o que você deve fazer para acelerar a cura desse tipo de lesão, com 4 dicas incríveis.

INDICE DO VÍDEO

00:00 - Introdução - Entorce de tornozelo
00:39 - Orientações preliminares
01:23 - Como ocorre o entorce de tornozelo
02:52 - 01 - Controlar o inchaço e inflamação
05:28 - 02 - Automassagem do tornozelo
06:47 - 03 - Mobilidade do tornozelo
07:53 - 04 - Flexibilidade do tornozelo

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