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안녕하세요 ! 우나스 입니다. 오늘 영상은 여러분들의 건강하고 경제적인 식단에 도움이 되고자 만들어봤어요!
실제로,,일주일 내내 식단 이탈없이 맛있게 식단관리 하고있네용 .!!! 👍🏻 역시 밀프렙.. 고진감래.. !!👍🏻
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앞으로 랭킹닭컴 많이 사랑해주세요 :)

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▪️chapter 1. 재료 및 도구 준비하기
▪️chapter 2. 재료 손질
04:08어린잎 채소 04:08
05:12새송이, 참송이버섯 05:12
06:15브로콜리 , 당근 06:15
06:55 닭가슴살 , 닭안심 시즈닝 : 갈릭파우더 , 파프라카 파우더, 소금, 후추
08:04 브로콜리 데치기
08:50 퀴노아
10:12 요즘 식단 몇끼 먹어요?
13:09 돼지고기 뒷다리살 시즈닝 : 소금, 후추

▪️chapter 3. 재료 굽기
13:20 닭가슴살, 닭안심 + 생닭 촉촉하게 굽는 꿀 tip
15:16 돼지고기 뒷다리살 소스 : 발사믹 , 스테비아 설탕
15:40 새송이, 참송이버섯 시즈닝 : 소금 , 후추, 올리브유 에어프라이어 175 도 12분

▪️chapter 4. 2가지 소스 만들기
06:35 1. 스리라차 마요 소스 ( 4~5배합)
스리라차 8 ,마요네즈 8,레몬즙 6 , 후추 / 파슬리
17:08 2. 갈릭 발사믹 소스 ( 3~4배합)
올리브오일 6 , 발사믹식초 6( * 간장 3.5대체 가능) ,레몬즙 2 ,마늘 1 ,알룰로스 4

▪️18:37 chapter 5. 밀프렙 완성하기
▪️20:26 chapter 5. 오.나.오 만들기 ( 오버나이트 오트밀)
22:38 chapter 5. 밀프렙 장점

🥨 재료 및 도구 정보 🥨
- 오트밀 : https://link.coupang.com/a/bs1WsW
- 그릭요거트 : https://link.coupang.com/a/bs1WIL
- 어린잎 채소믹스 : https://link.coupang.com/a/bs1XjE
- 미니당근 https://link.coupang.com/a/bs16WT
- 손질 브로콜리 : https://link.coupang.com/a/bs1Yrt
- 친환경 새송이버섯 https://link.coupang.com/a/bs1693
- 국내산 참송이 버섯 https://link.coupang.com/a/bs15cY
- 풀무원 튜브형 다진 마늘 https://link.coupang.com/a/bs152b
- 닭가슴살 , 닭안심 :신선애 https://www.rankingdak.com/product/vi...
- 퀴노아 https://link.coupang.com/a/bs17uQ
- 메츄리알 https://www.kurly.com/goods/5040907
- 방울토마토 https://www.kurly.com/goods/5029438

🥨시즈닝 / 소스 🥨
- 파프리카 파우더 https://link.coupang.com/a/bs18Dl
- 갈릭파우더 https://link.coupang.com/a/bs2adg
- 발사믹 식초 https://link.coupang.com/a/bs190r
- 스리라차 https://link.coupang.com/a/bs2apl
- 마요네즈 https://link.coupang.com/a/bs2avG
- 스테비아 설탕 https://link.coupang.com/a/bs2aIr
- 알룰로스 https://mynormal.shop/shop_view/?idx=...
- 양념치킨 소스 : 비비드키친

🥨 오.나.오 재료 🥨
- 땅콩버터 파우더 https://link.coupang.com/a/bs2bsM
- 크런치 땅콩버터 https://link.coupang.com/a/bs2bAM
- 콜라겐 파우더 https://eatssports.com/
- 아몬드 브리즈 https://link.coupang.com/a/bs2bQi
- 코코아파우더 https://link.coupang.com/a/bs2bWt
- 애플시나몬 잼 , 딸기잼 https://mynormal.shop/shop_view/?idx=...

🥨용기🥨
- 락앤락 비스프리 모듈러 플러스 밀폐용기 https://link.coupang.com/a/bs2cJs
- 락앤락 노란색 https://link.coupang.com/a/bs2cie
- 원형 밀폐용기 https://link.coupang.com/a/bs2dAn
- 탈수기 https://link.coupang.com/a/bs2dkz
- 샤오미 에어프라이어 https://link.coupang.com/a/bs2egv