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chapter1.燃燒脂肪dance(中文發音)

站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

「萬寧 x 鄭多燕」創新健康舞 -- 心肺篇【全球首播】（英文字幕 with English sub-titles）

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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老人7個改不掉的壞習慣，幾乎人人都有，快看看你有嗎？【中老年心語】#養老 #幸福#人生 #晚年幸福 #深夜#讀書 #養生 #佛 #為人處世#哲理

八段锦全套完整导引版本，音乐导引、领练口令，居家疏通经络、快速消疲、办公久坐者的好伴侣|Baduanjin: Traditional Exercise for Quick Fatigue Relief

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chapter3.坐姿躺姿墊上動作(中文發音)

JUNGDAYEON'S HOME FIT_06 Inner Thigh Exercise

The cleaner the magnetic field, the luckier people are

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「萬寧 x 鄭多燕」創新健康舞 - 中央肥胖篇【全球首播】

骨盆核心——健身训练（瘦腹部）

➜ REDUCE Your 'DONUT BELLY' in Just 5 Weeks ➜ 30-minute STANDING Workout

20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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