Болят тазобедренные суставы или есть коксартроз? Снимите боль и дискомфорт за 10 минут!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

В этом видео я покажу вам простые упражнения, которые помогут снять боль и напряжение в тазобедренных суставах после прогулки и не только. Упражнения будут полезны ВСЕМ. И главное, их нужно выполнять, если у вас есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз.

Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе. Также хрящ разрушается, когда на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, то это может привести даже к операции по замене тазобедренного сустава. Давайте не допустим этого.

Смотрите видео, снимайте боль в суставах и делайте свою жизнь комфортнее и активнее!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Спаси тазобедренный сустав
0:34 1-е упражнение
1:42 Меняем ногу
2:20 2-е упражнение
3:07 Меняем ногу
3:37 3-е упражнение
4:56 4-е упражнение
5:33 5-е упражнение
7:00 6-е упражнение
8:08 Меняем ногу
8:46 Рекомендации
9:48 Почему нужно работать комплексно
10:39 Заключение

Эти упражнения снимут дискомфорт и боль в тазобедренных суставах, уйдет напряжение в мышцах и увеличится подвижность суставов. Если выполнять эти упражнения в качестве профилактики, то они предупредят появление болей в тазобедренных суставах и сохранят их здоровье на долгие годы.

Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе    • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай Э...  

Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте    • Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязатель...  

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях    • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамич...  

Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек    • Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие У...  

Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | П...  

НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...  

Designed by Freepik https://www.freepik.com/

#тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг