A pedalada não consiste apenas em "empurrar o pedal pra baixo". Sendo um movimento circular, ela possui fases em que não apenas os grandes e poderosos músculos inferiores, como quadríceps e glúteos, são requisitados.
A faculdade de trabalhar estes movimentos secundários e músculos auxiliares, mas não menos importantes, pode determinar toda a diferença entre "apenas pedalar" e pedalar de forma eficiente, entre desperdiçar movimentos e energia e otimizar o ganho de performance.

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