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Prenez soin de vous

4 étapes et 3 leviers pour traiter un BurnOut
Le Burn Out est une #maladie qui peut toucher tout le monde et non seulement les personnes fragiles comme bon nombre de gens le pense. Dans cette vidéo, l’experte Christèle Albaret avance 4 étapes et 3 leviers afin de traiter de manière efficace le Burn Out. Elle tient aussi à souligner que ses conseils peuvent tout aussi bien être utiles pour une personne malade ou pour les proches voulant aider cette dernière. Pour ce faire, il faut impérativement respecter un processus en 4 étapes que cette spécialiste a appelé « le processus Carré d’AS ». Ces étapes marchent aussi pour une personne en risque de #Burn_Out.
Le processus Carré d’AS pour traiter le Burn Out
Ainsi, si vous êtes actuellement en Burn Out, il est important que vous sachiez vous arrêtez à un moment donné. Cela signifie que vous devez savoir effectuer un retrait par rapport à votre activité professionnelle afin de vous remettre rapidement en santé. Et, si vous risquez de tomber dans le Burn Out, il est très important que vous preniez quelques jours de repos. Cet arrêt est nécessaire pour ne pas basculer vers un Burn Out. Pour se soigner physiquement, la première chose à ne pas négliger c’est le repos. Prenez donc soin d’avoir un sommeil de qualité. Aussi, une bonne alimentation est primordiale pour se remettre physiquement et rééquilibrer votre organisme. La deuxième étape de ce processus consiste à vous soigner psychiquement. Christèle Albaret met l’accent, dans cette vidéo, sur le fait de bien prendre soin de votre cœur mais surtout de vos émotions. En effet, dans le Burn Out, il y a cette fatigue psychique qu’il faut traiter en même temps que la #fatigue_physique. Le traitement de cette première commence, en règle générale, par un accompagnement thérapeutique. La troisième étape consiste à comprendre les sources ayant déclenché votre Burn Out. Les deux étapes citées précédemment ont, en quelque sorte, éteint le feu. Mais, cette troisième étape permet de comprendre toutes les sources de votre maladie, qu’elles soient internes ou bien externes. Les sources internes sont relatives à votre façon de penser et d’agir tandis que les sources externes sont celles reliées à votre travail, au manque d’accomplissement professionnel, les pressions et stress prolongés que vous avez subit. En ce qui concerne la quatrième et dernière étape, elle consiste à traiter les sources internes citées précédemment. Plus précisément, vous devez mettre à jour votre façon de penser tout en prenant de toutes nouvelles habitudes. Rappelons que le #Burn_Out a comme toile de fond un besoin important de reconnaissance et d’appréciation. Ces besoins ne sont, évidemment, visibles par la personne malade. Ce processus en quatre étapes de traitement du Burn Out consiste concrètement à mettre à jour vos croyances tout en nettoyant les héritages négatifs du passé qui vous ont mené vers cette maladie.
3 leviers pour un traitement efficace du Burn Out
Afin que le traitement de votre Burn Out soit efficace, il faut aussi prendre en compte et appliquer les trois leviers cités par Christèle Albaret dans cette vidéo. Le premier levier consiste à votre faculter d’évaluer votre risque Burn Out. Effectivement, il peut arriver que votre situation soit masquée par un mauvais diagnostic et que vous ne bénéficiez pas des traitements adéquats pour votre maladie. D’autant plus que la confusion entre Burn Out et dépression est assez fréquente. Le deuxième levier consiste à choisir la meilleure méthode de traitement de cette maladie. En effet, dans certains cas, un traitement médicamenteux est nécessaire tandis que dans d’autres cas un travail de prise de conscience est à prioriser.