1. Кривой шпагат. "Не закрытое" бедро в продольном или таз не в одну линию со стопами в поперечном. Здесь всё понятно? Или нужны отдельные посты на эту тему?
⠀
2. Ждем слишком быстрых результатов, не получаем, бросаем растяжку со словами "у меня ничего не получается"
Как справиться с этой ошибкой:
🔅не ждать мгновенных результатов, а настраиваться на длительную работу
🔅не сравнивать себя ни с кем
🔅делать замеры, чтобы отслеживать динамику не на глаз, а объективно
🔅хвалить себя за маленькие победы
🔅учиться получать удовольствие от процесса, в не от результата
⠀
3. Жалеть себя. Делать упражнения не в полную силу.
⠀
В каждом упражнении вы должны чувствовать что, где и с какой интенсивностью у вас растягивается.
⠀
4. Тянуться до адской боли.
⠀
Во-первых можно травмироваться, во-вторых желание тренироваться в таком режиме у вас быстро пропадёт. Нужно найти ту золотую середину. Грань при которой тянущие ощущения есть, но это не резкая боль.
⠀
5. Отсутствие программы тренировок.
⠀
Тянуться от случая к случаю - не эффективно. Делать всё время одни и те же упражнения - не эффективно. Слишком большие периоды отдыха - не эффективно. Слишком частые тренировки на одни и те же мышцы - не эффективно. Поэтому грамотно составленная программа тренировок - это залог успеха. ⠀

⠀
#аннажуйкова #растяжканашпагат #стрейчинг #растяжкадома #гибкость #шпагат