در این ویدیو به بررسی مکمل‌های قبل از تمرین (Pre-Workout) و تاثیرات آن‌ها بر عملکرد ورزشی می‌پردازیم. مکمل‌های پیش‌تمرین به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی، قبل از تمرینات مصرف می‌شوند تا انرژی و تمرکز را افزایش دهند و عملکرد بدنی را بهبود بخشند. در این ویدیو، مزایا و معایب استفاده از این مکمل‌ها، نحوه عملکرد آن‌ها و نکاتی که باید قبل از مصرف بدانید را بررسی می‌کنیم. اگر به دنبال افزایش کارایی در تمرینات خود هستید و می‌خواهید بدانید آیا این مکمل‌ها ارزش سرمایه‌گذاری دارند، حتماً این ویدیو را تا انتها تماشا کنید.
00:00 00:40 مقدمه
00:40 01:11 کافئین
01:11 01:44 سیترولین
01:44 02:13 کراتین
02:13 02:35 بتا آلانین
02:35 02:57 آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA)
02:57 03:25 الکترولیت ها
03:25 04:14 مقایسه ی مکمل های پیش تمرین باهمدیگه (pre-workout)
04:14 06:37 نکات مهم درمورد مکمل های پیش تمرین و کافئین

--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • تغذیه و کاهش وزن  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس یا پول آپ  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند یا بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • آموزش های ددلیفت