4 حيل للتغلب على الشرود الذهني و زيادة التركيز

اول أمر يقول .. فترتك الذهبية .. كم تبلغ ؟

الفترة الذهبية هي أقصى مدة يمكنك التركيز بها من دون تشتت ، الان يجب عليك حساب فترتك ، كيف ؟!
قبل أن تبدأ دراستك ، ضع مؤقتاً يحسب الوقت ، وابدأ دراستك بكامل تركيزك وطاقتك !
عندما تشعر بالملل الحقيقي ، اوقف المؤقت ، وانظر كم بلغت فترتك الذهبية ! ولنفرض أنها 20 دقيقة

الان قسم وقت كالاتي , 20 دقيقة دراسة ، ثم استراحة ، 20 واستراحة و هكذا

هذه النصيحة تكاد تقدر بالذهب ، أنا حقيقة كنت أغفل عنها !
اجلس بالساعات على طاولتي ، اسمح للتشتيت وأحلام اليقظة أن تغافلني
وبآخر النهار كمية انجازي تكاد معدومة ! وكان هذا هو السبب الحقيقي !

وهنا أضيف معلومة خارقة ، هذه الفترة الخاصة بك ، تستطيع تغييرها ، كيف !
كل يوم زد دقيقتين على فترتك ، فمثلاً 20 ، ادرس ل22 دقيقة
اليوم التالي زد دقيقتين ، هكذا حتى تصل الى الوقت الذي تراه أنسب لك !
اتفقنا !

لننتقل الى المحور الثاني استراحة مريحة !

هذا دماغك هنا ، وهو الان يقرأ ، عمليات كبيرة تجري بداخله ، تخزين معلومات ، ربط ، اعادة
انتهت فترة الدراسة ويريد الان استراحة ! تلقائياً ستمسك هاتفك ! وتفتح انستغرام !
وهنا الخطأ قد ارتكب !

بدلا من اراحة عقلك ! اراحة عيونك ! تخفيف التعب ! نقلته الى مهمة جديدة أيضاً تحتاج ربط وتخزين
كمثل أن تطفئ النار بالنار ! عندما تعود للدراسة صدق أنك لن تستطيع أن تنجز فترتك !

فاستراحتك يجب أن تكون حقاً مريحة ! قم الى الخارج ! انظر من النافذة ! اغمض عينيك ! اشرب ماء !
امشي قليلاً ! أي شيء لا يحتاج تركيز ونظر معمق !

نعم اعرف صعب أن لا نفتح الهاتف ! ولكننا نريد نتيجةً ، نريد نسخة أفضل من أنفسنا ،
فنحن حقاً نحتاج أن نغير من أفعالنا !

ثالث محور يقول ، لا تضع جبلاً على قاربك !

تخيل السيناريو الاتي معي ، حددنا بحثاً كبيرا جداً كي ننجزه اليوم !
جلسنا لندرس ، وأخذنا نقلب بين صفحات البحث ، ندرس سطراً
ونرى كم صفحة تبقت ! نتململ ! نقلب الأوراق !
أما السبب ، فعلقنا هنا يشعر بالخوف والتردد !

كما لو انك وضعت جبلاً على قارب صغير !

المهمة التي أعطيتها لعقلك كبيرة جداً ، يحاول أن يفعل أي شيء كي لا يبدأ بها !
فالحل السحري ، ان تقسم أي شيء ، لأجزاء صغيرة !
قسم بحثك الى صفحات ، حتى الى فقرات ، وركز أن تنجزها وحدها !

نحلق الى رابع حيلةٍ صغيرة ! أفكارك الجهنمية ، دونها !

عندما تجلس للدراسة ، تتحول تلقائياً الى وارن بافيت ، أفكار استثماريه بالمليارات تخطر في بالك ! سبحان الله
المهم ، ضع ورقة صغيرة بجانبك ، كلما خطرت لك فكرة ، دونها لتفكر بها لاحقاً

كنت اعتبر هذه الحركة ليست جدية ، الى أن جربتها ! تساعدك في التخلص من التشتت بشكل غريب !
فاحرص على تجربتها واخباري بالنتيجة !


الان لنلخص الفيديو خاصتنا !

اولاً : اعرف فترتك الذهبية وادرس حسبها !
ثانياً استراحة مريحة ، وليست فيسبوك !
ثالثا : لا تضع جبلاً على قاربك ، قسمه الى حجارة !
رابعاً : دون أفكار وارن بافت على ورقة !


أتمنى منكم تجربة النصائح وإخباري بالنتيجة فوراً فإنى أتابع الجميع !
كان معكم غدير ، طبيب وأقدم محتوى بسيط عله يفيدكم ! في أمان الله و رعايته !

مقاطع الفيديو:
00:00 مقدمة
00:43 الفترة الذهبية
02:00 استراحة مريحة
03:00 جبلاً على القارب
03:45 أفكارك الجهنمية
04:14 ملخص