Para prevenir os prolapsos de bexiga e a incontinência urinária, toda mulher deve ter uma rotina de exercícios pélvicos, ou seja, fortalecimento do assoalho pélvico.

Mesmo as mulheres que já sofrem com uma dessas questões, os exercícios são benéficos. Os exercícios do vídeo são baseados na fisioterapia pélvica com embasamento científico.

As mulheres geralmente se preocupam muito com tudo o que está fora e esquecem de cuidar dessa musculatura tão importante.

Os exercícios de kegel são importante para o fortalecimento do assoalho pélvico, como para o aumento da circulação sanguínea na região. Aumentando a imunidade e a lubrificação.

Se você perceber que tem alguma disfunção na sua saúde íntima, não deixe de consultar uma fisioterapeuta pélvica.

O assoalho pélvico é um conjuntos de músculos que ficam em toda a região base do seu corpo, uma estrutura que sustenta os seus órgãos.

Correção minuto 3:21 - ao invés de ossos pubianos, são pelos pubianos.

Se você não conseguir fazer a contração da musculatura, mantenha a firmeza e repita os exercícios, eu tenho certeza que com o tempo, a sua consciência corporal irá aumentar.

O desafio de hoje é você assistir esse vídeo e fazer o exercício final por 7 dias seguidos e me contar se você já sentiu alguma diferença na sua incontinência urinária.

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Quem é Marina Osório:

Fisioterapeuta pélvica, especialista em saúde íntima e sexualidade da mulher. Minha missão é impulsionar mulheres a viver uma vida com mais prazer e menos dor, todos os dias.

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