تمارين شد البطن من العوامل المساعدة على تنحيف البطن وتقليل الدهون فيها لأنها بتشتغل على عضلات البطن، وبتتكون عضلات البطن من 4 طبقات رئيسية وهم العضلة المستعرضة البطنية والعضلة المستقيمة البطنية والعضلة المائلة الداخلية والعضلة المائلة الخارجية، وبتعتبر تمارين شد البطن عامل مكمّل للنظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف والبروتينات وبيحتوي على سكريات ونشويات بكمية قليلة، وبنستخدم في تمارين شد البطن أجهزة (Seated Ab Crunch) و(Torso Rotation)و (Ab Coaster)و (Captain's Chair) وبيحتوي الفيديو على الطريقة الصحيحة لأداء حركات التمرين على كل جهاز منهم
وأبرز الأخطاء الشائعة اللي لازم تتجنبها عشان تحقق أكبر استفادة من تمارين شد البطن
  / arhowto   صفحتنا على فيس بوك
  / howtoarabic_   وعلى إنستجرام