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Vídeo da regra dos 10% - Como Melhorar sua Corrida
   • Como Melhorar sua Corrida  
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Quando você está pronto para sair dos 5km e correr os 10km?

Eu prezo pela qualidade da corrida e não pensar apenas na “quantidade”, para que seja praticada de forma prazerosa, isso é, sem sofrer. A ideia é fazer 5km bem feito, correr de forma tranquila para poder evoluir de forma gradual para os 10km.

Primeiramente, melhore seu tempo nos 5km, para seu corpo estar pronto para aumentar progressivamente e correr bem os 10km também.

Aumentar de forma brusca o volume ou intensidade faz com que risco de lesão seja alto, você até pode não sentir os efeitos no momento. Pense na corrida como cartão de crédito, você usa e gasta seu corpo agora, mas a fatura vem depois. No caso, as dores e lesões podem aparecer dias, semanas ou até meses mais tarde.

Você já ouviu falar da “regra dos 10%”?