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Os traigo 30 ejercicios de core (abdominales, oblicuos, lumbares...) que podéis utilizar para vuestros entrenamientos:

1. Plancha frontal (PF)
2. Plancha lateral (PL)
3. PF Elevando piernas
4. PL + Abducciones de cadera
5. PF a 1 brazo
6. PF cambiando apoyos (mano-codo)
7. PF + Circunducciones de cadera
8. Plancha Copenhage (aductores)
9. PF sobre fitball (movimiento alante-atrás)
10. V invertida
11. Paracaidista
12. Paracaidista contralateral
13. Paracaidista sobre fitball
14. Press pallof (antirotación)
15. Press pallof de rodillas (antirotación)
16. Rotaciones de tronco
17. Hip Thrust (HT)
18. HT unilateral
19. HT en altura
20. HT en altura unilateral
21. HT sobre fitball
22. HT sobre fitball unilateral
23. Drop pélvico
24. Press lateral en pared
25. Bird-dog
26. Bird-dog con flexión codo-rodilla
27. Rodillas al pecho sobre fitball
28. Rodillas al pecho unilateral sobre fitball
29. Rueda abdominal
30. Zancadas + Press pallof