In questo video spiego come aumentare il salto verticale attraverso le seguenti metodologie:

Aumentare la forza massimale negli arti inferiori attraverso esercizi basici come squat e stacchi con carichi submassimali.

Migliorare la velocitá di produzione della forza facendo esercizi con i pesi in modo esplosivo e con salti da fermo.

Ed infine, l’allenamento pliometrico per abituare il corpo allo stress del ciclo di allungamento-accorciamento e per inibire i meccanismi protettivi assorbendo di conseguenza una maggiore quantitá di energia elastica.
Aumentare la forza massimale negli arti inferiori attraverso esercizi basici come squat e stacchi con carichi submassimali.

Migliorare la velocitá di produzione della forza facendo esercizi con i pesi in modo esplosivo e con salti da fermo.

Ed infine, l’allenamento pliometrico per abituare il corpo allo stress del ciclo di allungamento-accorciamento e per inibire i meccanismi protettivi assorbendo di conseguenza una maggiore quantitá di energia elastica.


Aumentare la forza massimale negli arti inferiori attraverso esercizi basici come squat e stacchi con carichi submassimali.

Migliorare la velocitá di produzione della forza facendo esercizi con i pesi in modo esplosivo e con salti da fermo.

Ed infine, l’allenamento pliometrico per abituare il corpo allo stress del ciclo di allungamento-accorciamento e per inibire i meccanismi protettivi assorbendo di conseguenza una maggiore quantitá di energia elastica.


CREDITI

old Funk - Funkorama di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Fonte: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/