Привет, друзья! Хотите сделать ваше тело более подтянутым? Существует универсальное упражнение, которое задействует все ваше тело: грудь, плечи, руки, пресс, ягодицы и другие мышцы ног. В общем, оно буквально задействует каждую мышцу вашего тела, а также прекрасно развивает силу. Это берпи! Если ваша цель – избавиться от жира, берпи – это именно то, что вам нужно. Готовы действовать? Отлично! Но сначала узнайте больше о великолепном эксперименте с берпи, который мы провели!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома    • 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяж...  ;

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале    • 4-Минутная Тренировка, Которая Замени...  ;

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц    • 10 Упражнений Для Избавления от Живот...  ;


ТАЙМ-КОДЫ:

Как правильно выполнять берпи 0:31

День 1-й: Я выбилась из сил 1:40

День 2-й: Почему болит все тело? 2:05

День 3-й: Все еще чувствую себя мешком с картошкой 2:30

День 5-й: Мой пресс буквально горит 3:14

День 7-й: Мне уже гораздо лучше! 3:33

День 10-й: Произошло нечто чудесное 4:26

День 14-й: Я влюбляюсь в эту тренировку 4:45

День 20-й: 6 минут 13 секунд! 5:07

День 30-й: Время подводить итоги 5:35



#берпи #тренировкадома #AdMe

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Существует масса различных видов берпи: с планкой и без нее, с отжиманием и даже с подтягиванием в конце.

— День 1-й. Вероятно, я не сообщу вам ничего нового: пятьдесят берпи подряд для не очень спортивного человека (то есть для меня) — это страшно много. У меня просто не было сил. Хотелось лишь лежать на полу в одиночестве. Стоит ли терпеть такое целых 30 дней?

— День 2-й. Почему у меня ломит все тело? Я стала чувствовать мышцы там, где, казалось, их нет вовсе. Я не уверена, что вообще смогу двигаться в дальнейшем. Не то что выполнять берпи!

— День 3-й. К этому моменту я осознала одну важную вещь: нельзя ничего откладывать! Поэтому на 3-й день я пообещала себе, что начну делать берпи в ту же секунду, как сработает напоминание на телефоне.

— День 5-й. С начала спора у меня очень сильно болят руки. Но ведь я не дополняю тренировку отжиманиями?

— День 7-й. Уже определенно лучше. Теперь мне не приходится часами уговаривать себя выполнить дневную норму берпи.

— День 10-й. Вчера со мной произошла чудесная история! Мой автобус уже отъезжал, и мне пришлось бежать за ним. Думаете, в этой истории нет ничего удивительного? Но у меня совершенно не сбилось дыхание даже после нескольких минут энергичной погони!

— День 14-й. Медленно, но верно я влюбилась в эту тренировку! У меня в голове стали появляться нехарактерные для меня мысли: что если мне продолжить занятия, когда 30-дневный спор закончится?

— День 20-й. Сегодня я убедила свою подругу присоединиться к тренировкам. Ее вдохновили мои результаты, и она задумалась над этим.

— День 30-й. Первый и наиболее важный итог: я с удивлением обнаружила, что этот опыт оказался более тяжелым для моего сознания, чем для тела. Я подолгу тянула время, боялась, порицала себя за нежелание пойти и выполнить упражнение.

— Я сбросила 3 килограмма, не меняя при этом питание.

— Мой живот выглядит более подтянутым, чем раньше. Если хорошенько присмотреться, то можно заметить на нем шесть кубиков.

— Руки и ноги стали гораздо рельефнее, чем раньше. Я начала носить топики, пока позволяет погода. И еще теперь меня часто можно увидеть в шортах.

— Также я стала гораздо выносливее. Раньше я ненавидела бегать: моего дыхания хватало только на 3 минуты. Но однажды друзья уговорили меня пробежаться с ними в парке, и тогда я поняла, что стала сильнее.

— В конечном счете этот опыт помог мне осознать две вещи: я гораздо сильнее, чем думала. И я не планирую бросать берпи в ближайшее время.


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/