अनंतासन, स्लीपिंग विष्णु पोज़, विष्णु का काउच या साइड-रिक्लाइनिंग लेग लिफ्ट, एक ही आसन के विभिन्न नाम हैं। यह आसन आपके सिर को सहारा देते हुए आपकी तरफ़ से लेटकर किया जाता है - जबकि आपकी दूसरी भुजा और पैर छत की ओर सीधे मुड़े होते हैं, आपकी उंगलियाँ आपके बड़े पैर के अंगूठे को पकड़े रहती हैं।

अनंतासन एक मध्यवर्ती स्तर का साइड बैलेंसिंग योग आसन है जो श्रोणि क्षेत्र को खोलने और शरीर के चक्रों को सक्रिय करने में मदद करता है। इस आसन को विभिन्न उन्नत अनंतासन रूपों का आधार माना जाता है।

स्लीपिंग विष्णु पोज़, इस आसन के आध्यात्मिक उपचार लाभों को प्राप्त करने के लिए गहन अनुभूति, सहज ज्ञान और मन की आवश्यकता होती है।

अनंतासन में लेटकर प्रवेश किया जाता है। एक हाथ से सिर को सहारा दिया जाता है, ऊपरी भुजा उस तरफ़ ज़मीन पर होती है; दूसरा हाथ और पैर सीधा ऊपर की ओर फैला होता है, उंगलियाँ उठे हुए पैर के बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ती हैं। सहारा देने वाला हाथ, शरीर और निचला पैर एक सीधी रेखा में होते हैं।

अनंतासन के स्वास्थ्य लाभ

पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करता है।


कमर के साइड एरिया को टोन करने में मदद करता है।


आपके हिप फ्लेक्सर्स और ग्लूट्स को मजबूत करता है।


तनाव को कम करने और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है।


एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है।


आपकी आंतरिक जांघों और हैमस्ट्रिंग में लचीलापन बढ़ाता है।


गुर्दे, यकृत और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।


मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति से संबंधित बीमारियों को कम करता है।


मूलाधार चक्र (रूट चक्र) की उत्तेजना के कारण पराना के प्रवाह को बढ़ाता है।


अनंतासन करने से कब बचें

गर्भावस्था के दौरान बचें।


अगर आपको माइग्रेन है तो इस आसन से बचें।

अगर आपको स्लिप्ड डिस्क है तो इससे बचें।

अगर आपने हाल ही में गर्दन, रीढ़, घुटने या पेल्विक सर्जरी करवाई है तो इससे बचें।

अगर आपके कोर, गर्दन, कंधों आदि के आसपास कोई गंभीर चोट है तो इससे बचें।

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