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腕隧道症候群保守治療：復健、護具選擇

物理治療
● 類固醇：注射到患部以減少水腫，減輕壓迫，或口服也有相當效果。
● 手腕護具、副木：將手腕固定在正中間的位置，減輕腕隧道內的壓力，夜晚睡覺時也須穿戴。
● 超音波：將能量傳導較深的結構，並保持在深層，避免能量被表淺組織給消耗掉。超音波可以增加軟組織的延展性、減輕疼痛、促進傷口收縮與組織蛋白合成。
● 經皮止痛電刺激：在患者皮膚上黏貼電極，將電流傳導患部刺激神經系統，使患者肌肉放鬆、舒緩痠痛及減輕不適症狀。
● 低能量雷射（功率低於500mW）：有消炎止痛的作用，可促進血管增生與膠原蛋白合成，提高人體新陳代謝與免疫等功能。

運動治療
● 牽拉運動：放鬆周邊軟組織，減緩壓迫，每個動作停30秒，每天5回，每回3次。
1、患側手指朝下，手掌貼平牆面（與肩同高或略低），再伸直手肘。
2、患側手肘彎曲，健康手扳患側手掌，使患側手掌內側有緊繃感。

● 肌力訓練：維持前臂的力量，避免肌肉萎縮，每回20下，1天3回。
1、將前臂放在平面，手掌握拳，手腕往上翹，再慢慢放鬆、放開拳頭，重複動作。
2、將手肘立在平面，手腕自然放鬆，再緊緊握拳，重複動作。
建議在運動前，可以先泡熱水或熱敷，接著做牽拉運動－肌力訓練－牽拉運動，以緩解肌力訓練造成的緊繃感。若運動後有疼痛感，應立刻停止，並尋求醫師、物理治療師協助。

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