Дневник СМЭР из практик когнитивно поведенческой терапии.
С - ситуация.
М - мысли.
Э - эмоции.
Р - реакции . В теле. В поведении.

При помощи дневника можно найти мысли, которые как мухи жужжат и портят комфорт. Вызывают тревогу, гнев, грусть и т.д. Типы мышления. Как человек выкручивает свои мысли, чтобы потом чувствовать дискомфорт.

После выполнения ДЗ - психолог и клиент могут договориться о том, что будет "мишенями" терапии.