Estoy a dos semanas de mi segundo maratón del año y comienzan mis semanas de descarga y tapering por lo que el entrenamiento cambia y las cargas también, lo que podría generar algunas sensaciones extrañas e incómodas que podrían provocar inseguridad e incertidumbre en algunos corredores y junto a Jose Garrido, mi entrenador, intentamos dar algunas respuestas para acompañarte durante estos días.

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CONTENIDO:
00:00 Intro
00:32 Efecto Zatopek y la historia del Tapering
02:29 Yo estoy en mis semanas de tapering
02:57 ¿Qué es el tapering?
04:03 ¿Cómo debería ser mi rendimiento después del tapering?
05:56 ¿Qué es la supercompensación?
13:37 Recomendaciones prácticas
14:04 ¿Qué hacer con la alimentación durante el tapering?
15:48 Cuidado personal y corte de uñas de los pies durante el tapering
17:03 Terapia física y masajes durante el tapering
18:22 Despedida

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