Para realização da aula com mais segurança ela poderá ser realizada em quadra, com espaço delimitado por tatames.

Aquecimento: Atividade de pegar
Exercícios de equilíbrio e força na posição de quatro apoios em duplas:
1º tentar derrubar o companheiro movendo seu braço de apoio,
2º com a mão no ombro do companheiro, tentar empurrar o companheiro para o chão
Lutas de braços (queda de braço)
Em duplas, de mãos dadas, cada um em cima de uma linha, tentar desequilibrar o companheiro para tirar o pé da linha (equilíbrio)
Luta do saci
Mini-sumô:
1º com as duas mãos
2º com uma mão
Atividades de volta à calma.